w 29

Ale to chłopaki pewnie nadrobią... Nie wiem jak chłopaki, ale stare łysiejące dziady są po Twojej stronie. A krytykować - "to umi kazdy debyil" - www.youtube.com/watch?v=Zedi2LPFu10 Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-06-15 00:29:25

Apka yt na telu przy wgrywaniu filmu ma możliwość przycięcia filmu i wgrania własnego tła muzycznego. Przynajmniej na IPhone Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-31 22:32:29

"Skończ to co założyłaś na początku i już nigdy nie będziesz musiała wracać na siłownię. Zaczniesz pływać albo biegać". Paatik- ja uważam że to fantastyczny pomysł %-) a siłka od czasu do czasu - dla rekreacji i przyjemności %-). Co do czasu. Tez kombinuje z supereriami. Przy piątkach daje sobie spokój bo zaczyna być ciężko, ale przy 15 i 10 [...]

To mam romans do znawców. Czy takie ułożenie tyłka jest ok? Niby tyłek ma cały leżeć na ławce bo bezpieczniej - a tu u Pani tylko mały fragment tyłka ma rzeczywiście na ławce. Mi trener tymi słowami doopsko ustawił "Napnij i jakbyś miała zaraz oderwać,ale nie odrywaj". jasne, ze mi się odrywa... Ale może tak bym mogła jak ta Pani, tylko kawałkiem [...]

28.01.2019 DT Pogoda dobra, Młody na terapii, powietrza mi się chciało - miało być pochodzone i potruchtane, ale odkryłam fajne miejsce - a własciwie 2. W miarę oświetlone, trochę ludzi się kręciło - czyli bez strachu. Potruchtałam, pomaszerowałam (mało), a na końcu odkryłam małe boisko piłkarskie i mnie podkusiło polatać od bramki do bramki. [...]

viki, ciekawym o co ;-) Brann, toz ja musze 1.5km zaatakowac, co to za polglowek ten Daniels caly i co on wie o poziomach wytrenowania? ;-D Te tabelki dość prezyzyjnie wyznaczają poziom. Sam jestem zaskoczony ze z taka dokladanoscia można określić zakładane wyniki na konkretnych dystansach, robiąc tylko jeden z nich. Sprawdzałem kilkukrotnie :) [...]

dublet Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-05-29 08:15:14

28.12.2019 Fikanie W ramach regeneracji rozciąganie, szpagaty, mostki, trochę powrotu do stania na rękach. Plus pompki na koniec. Wiem, miałam się chwalić jak 10 zrobię - ale póki co tylko 6 wychodzi... https://www.youtube.com/watch?v=JjoCA3CBnws&feature=youtu.be /SFD/2019/12/29/70282c1b21dc404396da00dd1f3491b8.jpg

02.02.2020 DT Raczej aktywna regeneracja niż trening. Dużo rehabu dla barków, trochę wiszenia, próby do przysiadu na 1 nodze - śmiech na sali. Potem mata i różne stania - na głowie, na przedramionach, na rękach. Szpagat itd. Założenie było brzucha pomęczyć - ale jakoś zawsze o tym założeniu zapominam..... [...]

Miskę wrzucam - Ruski zaraz Ci napiszę. Dzieci maku nie lubią,ale dorośli domownicy orzekli ze pycha! Żeby nie było, ze tylko wygłodniałej na redukcji smakowało... /SFD/2020/5/27/868e2ae37b67470c8442b7c307de3da9.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-27 20:44:29

Ona jest na poprawę mojego mood:) ale z motywacją do biegania i poprawiania wyników nie ma nic wspólnego ;-), te average to są dla grubych amerykańców, a nie dla wysportowanej laski co coopera robi z wynikiem bardzo dobry ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-29 15:44:52

nie wiem czy przypadkiem nie przesadzacie z tym wiekiem, 5 lat różnicy raptem ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-29 16:17:49

https://squatuniversity.com/2016/01/29/can-the-knees-go-over-the-toes-debunking-squat-myths/ Wszystko w temacie

Mi też by się znów redukcja przydała poświąteczna, więc jakby co, to wchodzę.. ale nie mam wagi, to nie wiem, jak będzie ;-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-12-29 15:06:38

Ja się zgadzam z tym, mniej kombinowania tym lepiej. Jedni nie kombinują biegając zgodnie z tętnem, a inni zgodnie z oddechem, a jeszcze inni z tempem. Natomiast jeżeli negował oddychanie przez nos, pewnie nie zna fizjologii, a zmiana oddechu na nos wymaga pracy. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-09-29 07:24:51

Ja tam się na fizjologii nie znam, ale wiem że zafundowała mi dostęp do płuc tak przez nos jaki i przez usta. I skwapliwie z tego daru korzystam. Z tego samego powodu nie biegam z rękoma związanymi na plecach czy na jednej nodze Jeśli chcę poprawić parametry takie jak choćby VO2Max to po prostu biegnę szybciej, dłużej, mocniej. Oszczędzam i czas i [...]

Super sprawa https://youtu.be/X_H9ggLe0fI ściąganie leży https://youtu.be/hk1PEPpQn7E średnio cokolwiek widać poza nogami.. https://youtu.be/vNH6mNSBMRg https://youtu.be/jyyGInpgfvs Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-29 21:40:56

https://youtu.be/3NND1bcl8l0 https://youtu.be/aTOc5so25lw https://youtu.be/oPoynDIeYUM https://youtu.be/eFtpR6DmzNs https://youtu.be/_DTGdyZsBE0 https://youtu.be/eAmLgUBz0e8 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-29 18:57:43

O 28 fajne, moze nawet zrobie? chociaz pewnie mniejszy ten kat u mnie wyjdzie, zobacze, tak jak na obrazku chyba dosc trudno. To 29 to nie wiem, wydaje sie trudne utrzymac rownowage w takiej pozycji, juz pomijam kwestie rozciagniecia..

Waga w dół, ale efekty wizualne kiepskie. Jakaś taka sflaczała u góry jestem i brzucho ciagle z poduszka:) jakby muscli żadnych nie było. Może to 29 dzień cyklu ma coś wspólnego? /SFD/2023/6/10/08a3232a95774e4fa870130a6ac08ceb.jpg